Cos'è importante per la nostra energia

Cos'è importante per la nostra energia

  1. Dormire di più



è stato stimato che il 20-30% della popolazione può essere soggetta a disturbi del sonno, perdendo così una parte vitale del tempo dedicato al riposo.

La mancanza di sonno può farti sentire letargico, scontroso e stanco. Se ti senti spesso in questo modo, forse dovresti considerare se stai dormendo abbastanza.

 

  1. Addio stress

 

Elimina tutto ciò che ti causa pesantezza o apatia, che ti fa mancare il fiato o sentire sbagliata

 

  1. Esercizio

 

Non sei obbligato a fare allenamenti di ore,

uno studio ha rilevato che le persone sedentarie con fatica persistente e inspiegabile hanno diminuito la loro stanchezza di circa il 65% semplicemente partecipando regolarmente a cicli di allenamento a bassa intensità.

 

  1. stop smoke

 

Se sei un fumatore, la cosa migliore che puoi fare per aumentare le tue energie e la tua salute è smettere di fumare.

Alcuni trovano utile cambiare le sigarette con un sostituto della nicotina come una gomma o la sigaretta elettronica.

 

  1. Alcool



Bere regolarmente alcolici prima di coricarsi può interferire con la qualità del sonno perchè questo potrebbe farti sentire più stanco di quanto ti sentiresti altrimenti.

L’alcool può anche agire come diuretico, il che significa che può disturbarti il sonno se lo bevi prima di andare a letto facendoti alzare la notte per urinare.

Se vuoi bere qualcosa, assicurati di bere secondo le linee guida raccomandate e cerca di evitare alcolici vicino all’ora di andare a letto.

 

 

  1. Metti le frequenze

 

Dato che ad ogni parola quindi suono corrisponde una frequenza e la musica rientra in questo concetto, 

ascolta musica dai 432hz in su.

Questo ti permetterà di innalzare le tue energie.

 

  1. Nutrizione

 

Il tuo corpo ha bisogno di carburante per mantenerti in movimento. 

La scelta di alimenti completi e nutrienti per la maggior parte del tempo fornirà al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare al meglio.

La scelta di verdura cruda lavata per bene,  inserita nel tuo piano alimentare sarà magnifica per la tua energia!

 

  1. Idratazione

 

Scegli di bere.

Il nostro corpo ci richiede la giusta dose d’acqua perchè necessita di

ripulirsi durante la giornata.

 

  1. Sii sociale

 

Uno dei segreti svelati nel documentario Netflix dedicato alle zone blu della terra, ha spiegato quanto le persone ultra centenarie prestino attenzione

all’aspetto sociale. 

Quotidianamente stanno  2 ore assieme agli amici a ridere, pratica magnifica poiché  la risata oltre ai suoi innumerevoli benefici,

regala un sistema immunitario decisamente più forte.

 

  1. stare a contatto con la natura

 

E’ scientificamente provato che camminare 30 minuti in mezzo agli alberi dia una sensazione di sollievo a livello cerebrale.

 

Torna al blog

Lascia un commento

Si prega di notare che, prima di essere pubblicati, i commenti devono essere approvati.