- Dormire di più
è stato stimato che il 20-30% della popolazione può essere soggetta a disturbi del sonno, perdendo così una parte vitale del tempo dedicato al riposo.
La mancanza di sonno può farti sentire letargico, scontroso e stanco. Se ti senti spesso in questo modo, forse dovresti considerare se stai dormendo abbastanza.
- Addio stress
Elimina tutto ciò che ti causa pesantezza o apatia, che ti fa mancare il fiato o sentire sbagliata
- Esercizio
Non sei obbligato a fare allenamenti di ore,
uno studio ha rilevato che le persone sedentarie con fatica persistente e inspiegabile hanno diminuito la loro stanchezza di circa il 65% semplicemente partecipando regolarmente a cicli di allenamento a bassa intensità.
- stop smoke
Se sei un fumatore, la cosa migliore che puoi fare per aumentare le tue energie e la tua salute è smettere di fumare.
Alcuni trovano utile cambiare le sigarette con un sostituto della nicotina come una gomma o la sigaretta elettronica.
- Alcool
Bere regolarmente alcolici prima di coricarsi può interferire con la qualità del sonno perchè questo potrebbe farti sentire più stanco di quanto ti sentiresti altrimenti.
L’alcool può anche agire come diuretico, il che significa che può disturbarti il sonno se lo bevi prima di andare a letto facendoti alzare la notte per urinare.
Se vuoi bere qualcosa, assicurati di bere secondo le linee guida raccomandate e cerca di evitare alcolici vicino all’ora di andare a letto.
- Metti le frequenze
Dato che ad ogni parola quindi suono corrisponde una frequenza e la musica rientra in questo concetto,
ascolta musica dai 432hz in su.
Questo ti permetterà di innalzare le tue energie.
- Nutrizione
Il tuo corpo ha bisogno di carburante per mantenerti in movimento.
La scelta di alimenti completi e nutrienti per la maggior parte del tempo fornirà al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare al meglio.
La scelta di verdura cruda lavata per bene, inserita nel tuo piano alimentare sarà magnifica per la tua energia!
- Idratazione
Scegli di bere.
Il nostro corpo ci richiede la giusta dose d’acqua perchè necessita di
ripulirsi durante la giornata.
- Sii sociale
Uno dei segreti svelati nel documentario Netflix dedicato alle zone blu della terra, ha spiegato quanto le persone ultra centenarie prestino attenzione
all’aspetto sociale.
Quotidianamente stanno 2 ore assieme agli amici a ridere, pratica magnifica poiché la risata oltre ai suoi innumerevoli benefici,
regala un sistema immunitario decisamente più forte.
- stare a contatto con la natura
E’ scientificamente provato che camminare 30 minuti in mezzo agli alberi dia una sensazione di sollievo a livello cerebrale.
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